为何是半马出事多？

　　首要的问题，恐怕是出在人们的认识上。

　　许多“菜鸟”跑者都认为，半马是全程马拉松打了个五折，难度也相应打了五折。半马可以靠自己的意志力坚持下来，全马则必须要有一定的长跑基础。记者有位喜爱长跑的朋友还将自己的微信签名改为“半马怡情，全马伤身”。

　　这种“难度打折”“半马怡情”的想法，其实比跑马拉松本身更危险。

　　著名长跑运动员孙英杰现在运营一个跑步训练营，她说，她从不敢让队员轻视半马，“我教育学员，要和全马一样，注意每一公里的体能分配，注意自己的运动能力、心脏的能力是不是够了。”

　　马拉松世界冠军孙英杰说，有些业余跑者，胆子比他们专业的都大，“我们经受过训练，知道人的极限在哪里，知道身体什么样的状况就要慎重了，相反，很多年轻跑者有些轻视马拉松。”

　　参加马拉松需要注意什么？

　　而据专家介绍称有十类人不宜参加马拉松比赛：

　　1.未经系统训练者；

　　2.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）的人；

　　3.近期内犯过心脏病的人；

　　4.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人；

　　5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；

　　6.严重心律不齐者；

　　7.糖尿病患者；

　　8.高血压患者；

　　9.过于肥胖者；

　　10.年龄过大者。

　　不要盲目参赛。没有经过系统训练的人，有某些疾病因而不能参赛的人，不要轻易挑战半马，更遑论全马。

　　不要盲目坚持。如果比赛中，身体感觉很不适，不要勉强自己，寄望用意志力战胜一切，要及时补充水分、能量，及时休息调整，坚持不了可选择退赛。

　　冷静地退赛，战胜的是自己的虚荣心。不知爱惜生命的人，不配谈跑者精神。